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减肥期间能吃西瓜吗减肥期间吃西瓜注意5大要点-【xinwen】

发布时间:2021-10-12 11:26:05 阅读: 来源:氧化铁红厂家

导读:炎热夏日,西瓜是人们喜爱的水果之一,人人都爱吃。可是,西瓜糖分热量都比较高,减肥期间能吃西瓜吗?

减肥期间能吃西瓜吗可以适当吃,但要少吃。

正常甜度西瓜含糖百分之五,西瓜热量也很高,卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,摄入1000到1250千卡的热量,而普通的一碗米饭热量大约是200千卡,也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

但是,从西瓜的营养及作用上讲,西瓜利尿、帮助消化,西瓜中水的含量占了绝大部分,所以西瓜能够加快新陈代谢,有排毒养颜的作用,可帮助排除体内多余的水分。

所以,作为清热解毒的夏季水果,西瓜确实也可以促进减肥,只要适当少吃就没什么关系。

减肥期间吃西瓜注意要点

1、少吃冰镇西瓜

冰镇西瓜消暑且清热解毒,但要减肥的宝宝们要注意,冻冻的西瓜对肠胃刺激大,吃多了会引起脾胃损伤,严重会导致消化不良。假如说实在忍不住的宝宝,最多不能超过500克哟,10°C左右为妙。

2、吃西瓜要控制分量

西瓜含很高的糖分,吃多会使身体摄入过多的糖分,从而产生多余的热量生成脂肪哟。所以,要想减肥,在吃西瓜的时候必须控制好分量。西瓜的食用方式多种多样,可以直接吃或者打成果汁,但最重要的是不可以超过500g的西瓜量。

3、不把西瓜当正餐、夜宵

吃西瓜会发胖主要是因为吃得太多了,如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的。因此,要减肥,就要适量进食西瓜,更不能把西瓜当正餐。

而西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

4、吃西瓜最好即开即吃

夏季气温高,适宜细菌繁殖,如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜,就会导致胃肠道感染,减肥计划又只能无奈地搁置啦。

5、感冒初期不要吃西瓜

西瓜属于生冷食物哦,所以在感冒的初期是不能吃西瓜的。在感冒的时候吃西瓜会引邪入内,会使感冒加重甚至延长病程,从而也会耽误了宝宝们的减肥计划。

但是,在感冒加重时,你身体出现高热、咽痛、口渴等症状可以适当吃一点西瓜,能帮助病人痊愈。

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