坐飞机吐怎么办

坐飞机吐是一种晕机的表现，晕机是一种由于长时间在飞机上或由高度改变引起的身体不适感。这种情况导致许多人在飞行期间经历一系列不悦症状，包括头痛、恶心、出汗、头晕和呕吐等。以下是一些可以帮助缓解坐飞机吐的方法：

1. 选择座位：尽量选择在飞机上中央位置的座位，这样对飞行过程中的晃动产生的影响较小。最好选择靠窗的座位，通过观察飞机外面的景象可以有助于稳定身体。

2. 避免加重晕机的因素：避免饱食、过度饮酒和过度疲劳等情况。这些因素可能加重晕机症状。

3. 吸入新鲜空气：保持良好的通风，尽量选择靠近出口的座位。在飞机起飞和降落时，打开顶部通风口或调整座位上的空调口，吸入新鲜空气有助于缓解晕机症状。

4. 使用晕机药物：如果晕机症状严重影响您的旅行体验，可以考虑使用晕机药物。建议在使用前咨询医生或药剂师的意见，并遵循药物说明。

5. 分散注意力：尝试通过听音乐、看电影或玩手机游戏等方式，分散注意力，减轻焦虑感和晕机症状。

6. 借助乘机习惯：多次乘坐飞机可以帮助您的身体适应飞行过程。慢慢地，您可能会发现自己对飞行时出现的症状变得更加耐受。

7. 心理调适：尝试使用深呼吸、冥想或其他放松技巧来控制焦虑和压力，减轻晕机症状。

总的来说，坐飞机吐是晕机的一种表现，通过选择合适的座位、避免加重晕机的因素、吸入新鲜空气、使用晕机药物、分散注意力、借助乘机习惯和进行心理调适，可以帮助缓解晕机症状，让您的飞行更加舒适。如果晕机症状持续严重，建议咨询专业医生的意见。