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七夕减肥倒计时5天让你狂瘦10斤-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:49:16 阅读: 来源:氧化铁红厂家

第一天

早餐:半个烧饼夹里脊

上午:做一套简单的瑜伽瘦身操

午餐:半碗小米稀饭,一个烧饼

晚餐:半份西红柿炒蛋半个馒头

晚上:散步半小时

第二天

早上:起来一杯白开水,瑜伽半小时,快走10分钟,呼啦圈1500个,一杯淡盐水

早餐:一个水煮蛋,一个西红柿市

上午:换腿跳半小时,一壶茶

午餐:一个烧饼

晚餐:一个烧饼,一壶茶

第三天

早上:一杯淡盐水,一杯白开水,运动半小时

早餐:一个馒头

午餐:一个馒头

晚餐:一碗手擀面

晚上:散步一小时,转呼啦圈4000个

第四天

早上:一杯淡盐水

早餐:一个烧饼,一个煎蛋,一片火腿

午餐:和早餐一样

晚餐:一个包子

散步3小时,瑜伽45分钟

第五天

早上:一杯蜂蜜醋水

早餐:2片馒头片,一个桃子

午餐:半份蛋炒饭

晚餐:一小碗米饭,一点鱼肉,一点西红柿炒蛋

饭后:一杯蜂蜜醋水

晚上:跑步+快走+健身1个小时

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