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十大糖友生活细节多一点细心多一些健康【消息】

发布时间:2020-09-16 19:29:27 阅读: 来源:氧化铁红厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病是一种慢性疾病,病程较长。但是只要通过正确的治疗方式,严格控制血糖,糖友一样可以拥有美好健康的人生。以下将为您介绍10大生活细节,轻松打败血糖,让糖友安度健康人生!

1.运动前后做对比

运动可以帮我们很好得降低血糖,可是运动也要分时间。如果糖友没有进食,冒然运动,可能会引发低血糖,得不偿失。因此,运动之前可以检测一下血糖水平,运动之后再进行对比,来哦接血糖波动的变化。

2..小零食有大功效

对于很多糖友来说,低血糖应该不会陌生。糖友外出时,可以顺便带点小饼干、糖果等零食。当出现低血糖的时候,可以起到迅速调节血糖的作用。

3.全身检查不能忘

糖友需要对自身身体的变化进行一定的监测,而洗澡就是最好的时机。可以在沐浴的时候,开始检查身体,一定他要从头到脚检查。特别注意脚部,查看是否有发红、肿胀、感染的伤口。

4.放一双鞋在门口

放一双鞋在门口,可以随时提醒糖友们该出去遛弯了。无意之中,这个小动作可以帮助糖友提高运动的积极性和频率,从而有助于控糖。不过需要提醒糖友,最好不要赤脚散步,尤其是赤脚走在鹅卵石或者沙滩上,以免脚部受伤。

5.一定要监测血糖

很多糖友可能会觉得测血糖太麻烦,总是不能坚持定时测血糖。其实糖友应当把测血糖当成是一面镜子,透过血糖可以看出病情的变化,这样才能对糖尿病病情了然于胸。一般我们建议餐前血糖正常值:3.89~6.1mmol/L之间,饭后两个小时后,还需要测餐后血糖,正常值应当少于7.8mmol/L。所以,一定不要忘记测血糖哦!

6.胰岛素让你更自由

对于很多糖友来说,日常的工作和生活节奏都是很快的,而使用胰岛素治疗,尤其是佩戴胰岛素泵则可以让你更加自由。提前咨询医师,进行合理得调节胰岛素,这样可以最低限度得影响到我们的生活和工作。

7.要写好饮食清单

糖友要学习了解糖尿病相关的知识,可以参考摄入美国糖尿病协会提供的10大降糖食物,这些食物含有丰富的营养物质,不利于血糖升高。可以把食物清单贴在冰箱上,时刻提醒自己多多购买这些食物。

8.夏季最好多喝水

长期缺水,糖友会出现皮肤干燥、龟裂或者发痒,这可能会引发感染。因此,糖友最好多喝水,保持皮肤的滋润,避免皮肤过于干燥。尤其是炎热的夏季,大量水分的蒸发和排泄可能会造成患者电解质失衡,

9.抽出时间来运动

运动的时间是必不可少的,尤其是对于糖友来说。每天需要保证白天、中午、晚上出去散步、遛狗等,每次至少30分钟的运动锻炼有助于降低血糖。

10.急救包以防万一

糖尿病患者在日常生活中可谓是“十分娇嫩”的,一个小伤口处理不当可能诱发糖尿病并发症。因此,糖友还是需要准备一个急救包以防万一,包括:创可贴、纱布、酒精等。及时清理好伤口,以防病情发展。

(实习编辑:卓少址)

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